在这个快节奏的现代社会里,健康是人们格外关心的话题,而体重更是最为关心的健康话题之一,这是因为许多人处于不健康的体重,表现为身材偏胖或营养不良,目前主要还是体重超重问题,而这又主要是由于不合理的饮食和缺乏锻炼引起的。因此如何健康的减肥就成为了人们迫切需要解决的一个大问题。
健康减肥,三分靠吃七分靠练。绿瘦作为健康减肥的领跑者,始终以“减肥是一门科学”为信仰,坚持“诚信、健康、尽职尽责、纪律严明、拥抱变化”的价值观,把“引领健康之路、倡导绿色生活、享受精彩人生”作为使命,为客户提供日常饮食、营养补充、肠道健康、运动指导、线下减肥训练,健康减肥首选绿瘦,绿瘦效果有保障。
一、三分靠吃——健康饮食减肥法
健康饮食减肥法是一种通过改善饮食来控制体重从而减肥的方法。健康饮食减肥法因其操作简便,对身体副作用小,故而受到很多人的青睐。绿瘦效果始终倡导绿色健康的饮食瘦身理念,为客户提供一对一贴心的日常饮食辅导、营养补充、肠道健康,根据每一位客户的实际情况提供针对性的饮食减肥方案。
饮食营养干预是预防肥胖、减肥瘦身的基础,减重膳食构成的基本原则应是低能量、低脂肪、适量优质蛋白质;纤维素等减脂植物的合理搭配;增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上控制每日摄入的总能量;减重膳食既可以满足人体对营养素的需要,又要使能量的摄入低于机体的能量消耗,让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。
想要减肥的人应该调节好自己的饮食,应该多吃一些含有丰富纤维素的水果和蔬菜,热量比较高,脂肪比较高的食物尽量少吃。谷类食物里面就含有非常丰富的纤维素,而且脂肪含量又很少。大家在吃的时候也应该注意增加咀嚼次数,这样可以让饱腹感觉变得更强,食物摄取量也会有所减少,含有丰富纤维素的食物可以让肠道蠕动速度变得更快。可以让食物更好的消化吸收,达到非常不错的减肥效果。
二、七分靠练——健康运动减肥方法
现在很多人都加入到运动行列,不仅想要减肥也希望自己的身体能够更好一些。绿瘦效果十分注重自主运动的重要性,为客户提供一整套的运动指导和线下减肥训练,将健康减肥运动与健康饮食减肥有机结合,因此,绿瘦健康减肥效果有保障。
运动减肥方法也是有很多的,像游泳减肥方法就非常不错,能够利用水的阻力及压力按摩身体每一个部位,达到瘦身效果,游泳需要耗费的体力也是非常大的,热量能够消耗很多,让脂肪燃烧的速度变得更快,这样身体也可以变得越来越苗条,而且身材也可以更加匀称。
各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。食不过量,控制总能量摄入,保持能量平衡。坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;主动身体活动最好每天至少6000步。减少久坐时间,每小时起来动一动。
首先,一开始运动,一定要选择自己喜欢的运动,不要透支自己的意志力,不要盲目模仿,选择一些简单的,自我享受的运动能提高意志力,帮你更好的控制饮食,永远不要为了减肥而运动,建议换个心态,为了健康而运动。
其次,不要过度运动。很多朋友一开始没有养成健康的饮食习惯,两眼一抹黑就从迈开腿开始疯狂运动,然后发现每次运动后,会下意识给自己颁发道德许可制,朋友圈晒自己各种健身图片,同时运动又使食量大增,更可怕的是如果运动给你带来了很大的压力,你很有可能通过食物来缓解压力和情绪,所以,请为了健康而适量运动。
健康是一种态度,绿瘦始终相信“减肥,是一门科学”,倡导绿色健康的瘦身理念和科学有效的减肥方式,坚持健康的饮食减肥与健康的减肥运动有机结合,当你选择了健康,选择了绿瘦,依托绿瘦效果的巨大优势,合理进食、定期锻炼,你就会拥有幸福的生活、成功的事业、美好的人生。
