学费全免网——控制情绪,掌握自己

2018-02-21 20:19:41 来源:海外网 编辑:商讯

 先给大家讲一个故事:一名员工在公司受到了老板的批评;回到家,因为心情不好,员工就和妻子大吵了一架,妻子很窝火;这时候刚好孩子放学回家晚了,无处发泄的妻子就打了孩子一顿;孩子很委屈就踢了自家的猫;猫愤怒的冲到了街上,刚好过来一辆汽车;司机为了躲避小猫就把旁边路过的孩子撞伤了……这个故事是不是听上去很离奇,但它却是心理学上著名的“踢猫效应”。表达的是一个人的负面情绪能给我们的生活带去多少负面的连锁反应,所以,学会掌控情绪是至关重要的!

情绪,百度百科中对其的定义为:一种主观认知经验的统称,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理上的状态。小到喜、怒、哀、衰、惊、恐、乐,大到由此引申的兴奋、嫉妒、惭愧、羞耻、自豪、屈辱等等,都是由我们的情绪所致。那么回归到学生;学生时代的情绪可谓来源于多方面的,但是主要和学校有关,就是由成绩、同学关系与师生关系等方面所组成,这些因素掌控着一个学生绝大多数的情绪来源点。那么今天就给大家总结一下,作为学生该如何控制自己的情绪呢?

  一、转移注意力

学校里,每天都发生着不一样的事儿,今天他又考试不及格了、某某某被老师找去谈话了、他又被来说老师罚抄课文了……等等,这些负面情绪可以说天天都缠绕在学生们周围。所以,当出现这些情绪的时候,学会转移注意力就是个不错的方法。多想一些正能量和有意思的事情来分散自己的心神;如果自己完成不了,那就找同学一起来完成,聊聊你们之间的共同话题或者小秘密;让自己短时间内不再去想那些事,兴许几分钟后你的心结就会有解开的办法。

  二、学会自我安慰

自我安慰是生活中大多数人在遇到情绪起伏是用到最多的一种方法,找个能说服自己的理由来进行自我安慰,往往会出奇的有效。但是这并不是在麻痹自我,在这种短暂的安慰过后,是可以更好且更加理性的让我们看待问题并想出解决的办法。

三、积极向别人倾诉

往往情绪上的起伏是由于我们内心的负面情感没有得到良好的发泄,时间一久,就形成了一种“生闷气”的现象。可是,事情在心理憋着永远也得不到解决的办法啊,倒不如在这个时候找个知心好友,沏上两杯清茶,把自己心中那些小情绪全都发泄出来。说不定他还会给予你解决的办法呢。

  四、情绪引导

如果向别人倾诉还是无法排挤你内心的负面情绪的话,那就需要一定的情绪引导加以辅佐。同转移注意力不同的是,情绪引导是当负面情绪爆发时,多使用语言暗示来舒缓情绪并控制情绪,避免矛盾冲突的产生和恶化,同时在此基础上,进行换位思考,设身处地的替对方着想。转换一种思维方式,来换取心态的逐渐平和。如果实在做不到,也可以尝试大哭一场、大喊一句或者对着某一物品疯狂捶打以寻求情绪上的放松。

 五、心理暗示

心理暗示是通过思想、语句以及情景,并对自己施加影响以达到减压、放松的一种方式。同自我安慰不同的是,心理暗示是以内部语言作为媒介,并加以自我疏导。通过心理暗示,可以调节自身的心境、情感、意志乃至工作状态,并起到积极的作用。比如,学生面临考试的时候,就反复告诫自己要“放松”“冷静”“沉着”;被老师批评的时候,就告诉自己“我是一个自信且聪明的人,这点小问题难不倒我”等等。有情绪的时候就给自己一个积极的心理暗示,对于提升你一天的心情都有着极大的帮助。长此以往,还会给自己设立下一个积极的形象,并帮助我们在下一次遇到同样问题时能仍忍而解。

控制情绪就是掌握自己,好的情绪可以给予你一天的好心情。所以,心情不好的时候,就来试试学费全免网的在线授课吧,高校名师线上讲解,风趣幽默的授课方式会扫去你所有的小情绪。k12课程应有尽有,陪你度过美好的一天!

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